Knee Pain
*घुटनों का दर्द*
आजकल घुटनों का दर्द केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा। बदलती जीवनशैली, खानपान और बैठने के गलत तरीकों के कारण यह समस्या युवाओं में भी आम होती जा रही है।
यदि आप भी घुटनों की अकड़न, सूजन या दर्द से परेशान हैं तो घरेलू उपचार मौजूद हैं
लचीलापन बढ़ाने वाले मसाले
दालचीनी, जीरा, अदरक और हल्दी – ये चारों अत्यंत लाभकारी हैं। इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
मैथी सौंठ हल्दी (समान मात्रा में): इनका पाउडर बनाकर रोज सुबह-शाम खाना खाने के बाद 2 चम्मच गरम पानी से लें।
रोज़ सुबह खाली पेट 1 चम्मच कुटे हुए मैथी दानों में 1 ग्राम कलौंजी मिलाकर लें।
खाना खाने के बाद आधा चम्मच मैथी दाना पानी के साथ लें – इससे जोड़ों में दर्द नहीं होता।ं
अंकुरित मैथी दाना खाने के बाद आधे घंटे तक कुछ न खाएं।
30 की उम्र के बाद मैथी का नियमित सेवन गठिया, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज से बचाव करता है।
तवे पर गुलाबी रंग तक सेंके गए मैथी दाने पीसकर रोज़ सुबह खाली पेट लें।
रोजाना अलसी के दाने और 2 अखरोट की मिगी खाने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।
अरंडी के पत्तों को पीसें, उसमें सरसों का तेल और कपूर मिलाएं। इस मिश्रण का घुटनों पर लेप करें और ऊपर से लाल कपड़े से बांधकर गरम सेंक दें।
अरंडी तेल
सरसों का तेल
लहसुन की दो कली
कपूर को हल्का गर्म करें।
गुनगुने तेल से घुटनों के आगे-पीछे मालिश करें।
आक के पत्ते गरम करके उस जगह पर रखें और ऊपर से रूई और लाल कपड़े की पट्टी बांधें।
दर्द निवारक तेल फार्मूला
काला उड़द (10 ग्राम) बारीक पिसा अदरक (5 ग्राम)
कर्पूर (2 ग्राम)
को 50 ग्राम सरसों के तेल में 5 मिनट तक गर्म करें।
छानकर एक बोतल में भर लें। इस तेल से दिन में 2-3 बार मालिश करें।
इसके बाद आक का पत्ता, रूई और लाल कपड़ा बांधें और यदि संभव हो तो 15-20 मिनट घुटनों को धूप में रखें।
ये शरीर को बिना किसी साइड इफेक्ट्स के स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
घुटनों के दर्द के लिए जड़ी-बूटियाँ, तेल और आहार-विहार अत्यधिक प्रभावी हैं।
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