Coconut Water
*नारियल पानी*
नारियल पानी उतना ही हेल्दी है जितना हम और आप सोचते हैं? आजकल हर फिटनेस फ्रीक की पहली पसंद बन चुका है जिम हो या पार्क, मॉर्निंग वॉक हो या इवनिंग आउटिंग ज्यादा तर लोगों के हाथ में एक ग्रीन नारियल जरूर नजर आता है।
अधिक मात्रा में नारियल पानी पीना कई बार नुकसानदेह भी हो सकता है।
इसका मतलब ये नहीं कि नारियल पानी खराब है।
नारियल पानी नेचर का स्पोर्ट्स ड्रिंक कहलाता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, यानी हाइड्रेशन के लिए बेस्ट।
मिनरल्स और एनर्जी बूस्टर का खजाना।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद।
डाइजेशन को सपोर्ट करता है। *नारियल पानी के भी कुछ नुकसान हैं*
नारियल पानी में लैक्सेटिव गुण होते हैं — यानी ये पेट साफ करता है।
अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर है, तो इससे डायरिया या लूज मोशन हो सकते हैं।
नारियल पानी एक नेचुरल डाययुरेटिक है, जो बार-बार पेशाब की समस्या बढ़ा सकता है।
यह आपकी किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
अगर आप किडनी की दवाइयाँ ले रहे हैं या पहले से किडनी कमजोर है, तो बहुत कम नारियल पानी पिएं
नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है।
सामान्य व्यक्ति के लिए ये अच्छा है,
लेकिन किडनी रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है।
ज़्यादा पोटेशियम से हार्ट रिदम गड़बड़ हो सकती है इसलिए
डॉक्टर की सलाह से ही पिएं।
नारियल पानी में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
अगर आप पहले से BP की दवाइयाँ ले रहे हैं,
तो यह लो BP का कारण बन सकता है
नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है,
लेकिन अधिक मात्रा में सेवन से ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
मलाई वाला नारियल तो बिल्कुल नहीं पीना चाहिए
नारियल पानी पीने से पोटेशियम बढ़ाता है ज़्यादा पोटेशियम से शरीर में मांसपेशियों की कमजोरी,
हार्टबीट अनियमित होना, या लकवा जैसी स्थिति हो सकती है।
इसलिए ज्यादा नारियल पानी पीने से बचे
नारियल पानी प्रकृति का अनमोल तोहफा है,। परंतु इसे सही मात्रा में पिएं,आपको किडनी, हार्ट या डायबिटीज की कोई समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। ☯️
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