Blood Sugar
*ब्लड शुगर*
ग्रीन टी और बादाम
गर्म ग्रीन टी के साथ कुछ बादाम खाने से भी सर्दियों में आराम मिलता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, और बादाम में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं। यह एक छोटा और पोषक स्नैक है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बिल्कुल सही है।
मखाना एक हल्का और हेल्दी स्नैक है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। इसे आप घी में भूनकर खा सकते हैं। मखाने में फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर को स्थिर बनाए रखता है।
खजूर और अखरोट
खजूर एक प्राकृतिक मिठास है, जो डायबिटीज के मरीजों को थोड़ी मीठास की इच्छा को शांत करने में मदद करता है। इसे अखरोट के साथ खाया जाए तो यह एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक बनता है, जो शरीर को गर्म रखता है।
लौकी का सूप सर्दियों में सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें कम कैलोरी और बहुत से पोषक तत्व होते हैं। लौकी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है और यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक परफेक्ट स्नैक है ओट्स का हलवा
ओट्स डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन फूड है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। सर्दियों में ओट्स का हलवा बनाकर खाया जा सकता है। इसमें आप ड्राई फ्रूट्स और दालचीनी भी डाल सकते हैं, जो स्वाद और सेहत दोनों में बढ़ोतरी करेंगे। ☯️
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