SUGAR
*शुगर*
शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ घरेलू उपाय संतुलित और नियंत्रित आहार लें
हरी सब्जियाँ, दालें, साबुत अनाज, मेथी दाना, कद्दू के बीज खाएं
सफेद चावल, चीनी, सफेद आटा, मैदे वाले उत्पाद, कोल्ड ड्रिंक
से दूरी बनाए
रोज़ाना 30–45 मिनट तेज़ चलना या योग करें
नियमित व्यायाम से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर घटता है।
दानामेथी को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पानी समेत सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लड शुगर को नैचुरली कंट्रोल करने में मदद करता है
करेले का जूस सुबह खाली पेट एक कप पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद इंसुलिन जैसे प्राकृतिक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और शुगर लेवल को घटाने में असरदार होते हैं।
गिलोय का काढ़ा या टैबलेट रोज़ाना सेवन करना डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है, जिससे संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलती है।
जामुन की गुठली का पाउडर रोज़ाना सुबह खाली पेट एक चम्मच लेना फायदेमंद होता है। यह प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है और लंबे समय तक शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखता है।
तनाव और नींद की कमी सीधे ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं इसलिए पूरी नींद लें और तनाव से बचें नियमित ब्लड शुगर जांचें और रिकॉर्ड रखें व डाक्टर से सलाह लें
डायबिटीज़ को जड़ से खत्म करना मुश्किल जरूर है, लेकिन अगर समय रहते पहचानें, अनुशासित जीवन शैली अपनाएं, तो संभव हो सकता है ☯️
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