Blood Pressure
*रक्त चाप*
आजकल ब्लड प्रेशर इतनी आम बीमारी हो गई है कि छोटी उम्र के लोग भी इसकी दवाइयों पर निर्भर हो गये है
दवाइयाँ बिमारी को दबाती हैं, लेकिन ये नुस्खे जड़ से सुधार करने पर फोकस करते हैं।
ब्लड प्रेशर बढ़ने के मुख्य कारण।
ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड
तनाव और गुस्सा
कम पानी पीना
शरीर में पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी
आलसी लाइफस्टाइल
सुबह खाली पेट 2 कच्ची लहसुन की कलियां पानी के साथ निगलें।
लहसुन को हल्का कुचल लें और तुरंत खा लें। यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
1 चम्मच मेथी दाना रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
पानी के साथ या चबा कर खा सकते हैं। यह ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों को कंट्रोल करता है।
दिन में 2 बार ताजा नारियल पानी पीना।
किसी भी समय पी सकते हैं, लेकिन दोपहर और शाम सबसे बेहतर। इसमें पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो BP कम करने में मदद करती है।
10 मिनट प्रतिदिन गहरी साँस लेने और ध्यान करने से मानसिक तनाव कम होता है, जो BP के लिए सबसे बड़ी दवा है।
लहसुन में allicin होता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाकर BP कम करता है।
मेथी में fiber और potassium होता है, जो सोडियम के असर को कम करता है।
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाता है। ☯️
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