Chest Congestion
*छाती में जमा कफ*
मौसम का बदलाव ज्यादा कोल्डड्रिंक पीने से या आइसक्रीम खाने। से अथवा फ्रीज का अधिक ठंडा पानी पीने से छाती में कफ जमा हो सकता है
सर्दी-जुकाम ठीक नहीं हो रहा हो और छाती में कफ जम गया हो, तो यह आपकी सेहत के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।
कुछ घरेलू उपाय और सही दिनचर्या अपनाकर इस समस्या से जल्द ही छुटकारा पाया जा सकता हैं।
एक बर्तन में गर्म पानी लें, उसमें कुछ बूंदें यूकेलिप्टस ऑयल या पुदीने का तेल या बाम डालें और तौलिया से सिर ढककर उसकी भाप लें। इससे आपकी नाक और छाती दोनों खुल जाएंगी और बलगम को बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
अगर दिन में 2-3 बार ऐसा करेंगे, तो फर्क साफ नजर आएगा!
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन (Curcumin) और अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले और छाती में जमे कफ को कम करने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले हल्दी और अदरक वाला गर्म दूध पीने से कफ ढीला पड़ जाता है और सुबह आसानी से बाहर आ जाता है।
आधा चम्मच शहद में एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर दिन में 2-3 बार लेने से गले की खराश और बलगम जल्दी साफ होता है।
अगर छाती में जकड़न और खांसी बनी हुई है, तो तुलसी, अदरक और मुलेठी की चाय पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल कफ को बाहर निकालती है, बल्कि शरीर को अंदर से गर्म भी रखती है।
इसे बनाने के लिए
2-3 तुलसी के पत्ते,
आधा चम्मच मुलेठी पाउडर,
छोटा टुकड़ा अदरक,
1 कप पानी में उबालकर चाय बना लें और शहद मिलाकर दिन में 2 बार पिएं
गले में जमा कफ को निकालने के लिए नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करना बेहद फायदेमंद होता है। यह गले में जमा बलगम को ढीला करता है और बैक्टीरिया को मारता है। अगर दिन में 3-4 बार ऐसा करेंगे, तो गले का संक्रमण भी जल्दी ठीक हो जाएगा।
हर्बल काढ़ा, जो शरीर को अंदर से साफ करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसे बनाने के लिए
1 चम्मच अदरक का रस,
4-5 तुलसी के पत्ते,
1 चम्मच शहद,
1 चम्मच हल्दी,
3/4 काली मिर्च,
1 गिलास पानी
सबको उबालकर छान लें और इसे दिन में 2 बार पिएं।
अधिक पानी पीने से कफ पतला हो जाता है और आसानी से बाहर निकल जाता है। दिन में गुनगुना पानी पिएं, जिससे छाती की जकड़न कम होगी और शरीर डिटॉक्स होगा।
भरपूर नींद और आराम लेना भी जरूरी है, क्योंकि जब आप आराम करते हैं, तो शरीर जल्दी रिकवर करता है।
तेज बुखार आ रहा है, सांस लेने में तकलीफ हो रही है कफ में खून आ रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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