Back Pain
*कमर दर्द*
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कमर दर्द आजकल सभी को हो रहा है इसके कई कारण हो सकते हैं।
जैसे जो लड़कियां ज़्यादा हील्स पहनती हैं उन्हें भी कमर दर्द से गुज़रना पड़ता है। सारा दिन ऑफ़िस में बैठे रहना या ग़लत तरीके से सो जाना भी इसके कारण हैं।
अगर आपको ज़्यादातर कमर के बीच या निचले हिस्से में दर्द शिकायत रहती है तो इससे छुटकारा पाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है।
ऑफ़िस में कुर्सी पर बैठते समय अपनी पीठ को बिलकुल सीधा रखें। गर्दन को सीधा रखने के लिए कुर्सी में पीछे की ओर मोटा तौलिया मोड़ कर लगाएं।
कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं, इसलिए कैल्शियम युक्त चीज़ों का सेवन करें।
कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज़ भी करना चाहिए। इसके लिए सुबह की सैर तैरना सायकिल चलाना अच्छे व्यायाम हो सकते हैं
दर्द की जगह पर गर्म और ठंडी सिकाई करें। गर्म सिकाई से मसल्स में आराम मिलता है और ठंडी सिकाई करने से सूजन कम होती है।
कमर दर्द का एक कारण ग़लत तरीके से सोना भी होता है।इसलिए जब सोएं तो आपका शरीर सही पोजिशन में हो
हील्स वाले फुटवियर को जितना हो कम पहनना चाहिए।
रात को बिना तकिये के सोये वह तकिया पांव के नीचे लगाएं
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