SLEEP

*नींद*

कुछ लोगों को नींद बहुत आती है वह हर समय आलस्य बना रहता है जिससे काम के समय खलल पड़ता है 

नींद कम करने के लिए कुछ घरेलू उपचार

 नियमित व्यायाम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होकर नींद की अवधि कम हो जाती है।

सुबह सुबह की धूप स्वास्थ के लिए बहुत अच्छी होती है  सुबह के समय धूप में बैठने से शरीर की घड़ी सेट होती है और नींद का समय नियंत्रित होजाता है।

कैफीन का अधिक सेवन नींद को बढ़ा सकता है, इसलिए इसका सेवन कम करना चाहिए।

 दिनचर्या अगर नियमित हो तो  शरीर की घड़ी सेट होजाती है और नींद का समय भी नियंत्रित होजाता है।

 तनाव को प्रबंधित करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होजाता है और नींद की अवधि कम होजाती है।

उपरोक्त उपायों के  अदरक, ग्रीन टी,  पेपरमिंट टी का सेवन भी कर सकते हैं जो नींद को कम करने में मदद करते हैं।

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