Jumping Rope

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रस्सी कूदना*

रोजाना सिर्फ 10 मिनट रस्सी कूदने से मिलते‌ है अनगिनत फायदे

रस्सी कूदने से पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है इससे ब्लड सर्क्युलेशन सुधरता है इससे फैट तेजी से घटता है और मोटापा कम होता है

रस्सी कूदने से हाथ और पैर दोनों की कसरत हो जाती है इससे कंधे, हाथ और पैरों की मसल्स टोन और स्ट्रोंग होती है

रस्सी कूदने से बॉडी का ब्लड सरकुलेशन  सुधरता है और टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं इससे स्किन हेल्थी होती है और ग्लो बढ़ता है

रस्सी कूदने से पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है और ब्लड सरकुलेशन सुधरता है इससे स्टेमिना बढ़ता है और थकान दूर होती है

रस्सी कूदने से हार्ट तेजी से ब्लड पंप करता है इससे बॉडी का ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है

रस्सी कूदत से पसीने के साथ बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं इससे बॉडी अंदर से क्लीन होती है

इससे पैरों की मसल स्ट्रॉन्ग होती है ब्लड सरकुलेशन सुधरता है  और घुटनों और पैरों के दर्द से आराम मिलता है

रस्सी कूदने से बॉडी का ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है ब्रेन फंक्शन बेहतर होते हैं यादास्त बढ़ती है और स्ट्रेस कम होता है

रस्सी कूदने से फेफड़ो से ज्यादा ऑक्सीजन निकलती है इससे फेफड़े मजबूत होते हैं और सांस की प्रॉब्लम दूर होती है

रस्सी कूदने से बॉडी की इम्युनिटी बढ़ती है और इंफेक्श  व बीमारियों से बचाव होता है

रस्सी कूदने से बढ़ती उम्र में  हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है

ध्यान रहें

रस्सी हमेशा खाली पेट ही कूदें‌

रस्सी कूदने से पहले 5 मिनट हल्की एक्सरसाइज करें

शुरुआत में धीरे धीरे करेे फिर स्पीड बढ़ाएं है.और अंत में धीरे धीरे रस्सी कूदे

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