WATER
*पानी*
पानी तो हम रोज़ ही पीते है, लेकिन सही तरीके से पीने से सेहत को फायदा हो सकता है।
घूँट-घूँट करके पिये
एकदम बोतल या गिलास खाली करने की जल्दी नहीं करे
छोटे-छोटे घूँट लो, ताकि शरीर को पानी अच्छे से सोखने का मौका मिले।
गटागट पीने से पेट में भारीपन हो सकता है।
खड़े होकर पानी पीने की आदत छोड़ दो। बैठकर पीने से शरीर पानी को बेहतर तरीके से प्रोसेस करता है।
सुबह उठकर सबसे पहले एक-दो गिलास गुनगुना या सामान्य पानी पीना बहुत अच्छा है। ये पाचन को दुरुस्त करता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है।
बहुत ठंडा या बहुत गर्म पानी बार-बार नहीं पीना चाहिए गुनगुना या कमरे के तापमान का पानी सबसे अच्छा है।
ठंडा पानी पाचन को धीमा करता है।
खाने के बीच में कम: खाना खाते वक्त ज़्यादा पानी नहीं पीना चाहिए बस एक-दो घूँट काफी हैं। खाने के आधे घंटे बाद या पहले पानी पीना बेहतर है, ताकि पाचन में दिक्कत न हो।
एक बार में ढेर सारा पानी पीने की बजाय, दिनभर में थोड़ा-थोड़ा पीना चाहिए औसतन3/4 लीटर पानी दिनभर में काफी है, लेकिन ये मौसम, काम और शरीर पर निर्भर करता है।
शरीर जब प्यास का सिग्नल दे, तब पानी ज़रूर पिना चाहिए ज़्यादा प्यास लगे तो नींबू, डालकर पानी चाहिए
पानी साफ और सुरक्षित हो। उबला हुआ, फ़िल्टर किया हुआ या अच्छे स्रोत का पानी ही पियो।
पानी बिना तो हम जी ही नहीं सकते,पानी हमारी सेहत के लिए वरदान है। और हाँ, अगर बाहर गर्मी में हो, तो थोड़ा नमक-चीनी मिला पानी पीने से शरीर में शक्ति बनी रहती है।
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