Knee Pain
*घुटनों में दर्द*
घुटने में गैपिंग और दर्द की समस्या आज एक ज़्यादातर लोगों में देखी जा रही है आजकल का खान-पान और जीवनशैली इसका मुख्य कारण है
घुटनों दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय यहाँ दे रहा हूं
तुलसी और अजवाइन को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं। इस काढ़े को पीने से दर्द में आराम मिलता है।
हल्दी का दूध पीने से हड्डीयों में मजबूती आती है और दर्द में आराम मिलता है।
ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द में आराम दिलाते हैं।
आयुर्वेदिक तेल जो दर्द राहत के लिए होते है घुटने पर मालिश करने से दर्द में आराम मिलता है
खान-पान में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से घुटने में दर्द हो सकता है। इसलिए, विटामिन डी और कैल्शियम युक्त आहार लेना चाहिए।
ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले आहार जैसे कि अखरोट दर्द में आराम दिला सकते हैं। साथ ही अदरक-लहसुन हल्दी को भोजन में शामिल करने से दर्द से छुटकारा मिलता है
साइकिल चलाना, तैराकी और पैदल चलना घुटने के लिए फायदेमंद होते हैं।
फिजियोथेरेपी में घुटने के लिए विशेष तकनिकी और व्यायाम होते हैं जो दर्द से आराम दिलाते है अतः फिजियोथैरेपिस्ट से सलाह लेनी चाहिए
**घुटने में दर्द अधिक हो तो डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए*
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