Insomnia

*अनिद्रा*  Insomnia

Insomnia

अगर आपको नींद आने में देरी होती हैऔर बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं पर नींद नहीं आती है तो इन उपायों को अपनाये  गहरी नींद  आएगी

 

    *रोजाना रात को सोने से पहले हाथ-मुंह और पैरों को धोएं। ऐसा करने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है*

     

 जब भी सोना हो, तो उस समय से पहले चाय या कॉफी का सेवन न करें।

   *सोने से पहले तलवों पर सरसों के तेल से मालिश करने से भी दिमाग शांत और स्थिर रहता है, रक्त संचार बेहतर होने के साथ ही थकान दूर होती है*

 *जिससे नींद अच्छी आती है*

     रात को सोने से पहले दूध में आधा चम्मच जायफल मिलाकर पीएं। ये भी अच्छी नींद लानेमें मदद करता है।

☯️