Tingling
*हाथ-पैरों मेंTingling*
*झुनझुनी*सनसनाहट*
*हाथ-पैरों मेंTingling*
*झुनझुनी*सनसनाहट*
कई बार बैठे-बैठे या बहुत देर तक हाथ या पैर दबाकर रखने से अजीब सी सनसनाहट होने लगती है. इस को झुनझुनी या चींटी चलना कहते हैं. ऐसा लगने लगता है जैसे छोटी-छोटी चींटियां काट अगर आपको भी बहुत देर बैठने पर ऐसा महसूस होता है
.असल में इस झुनझुनी (Tingling) का कारण क्या हैं और इसे कैसे दूर किया जा सकता है.
*हाथ-पैरों में झनझनाहट होने का एक कारण विटामिन ई की कमी है. विटामिन ई एक एंटी-ऑक्सीडेंट्स है जो फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने वाली सेल्स का बचाव करता हैं. जो वातावरण में धुएं, सूरज की किरणों और हवा में फैली गंदगी के रूप में भी हो सकते हैं*
इसकी कमी पूरी करने के लिए खाने की कुछ चीजें शामिल करनी चाहिए
*बादाम में अच्छीखासी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसके साथ ही शरीर की पूरी सेहत बनाए रखने और खासकर मस्तिष्क के लिए बादाम का सेवन अच्छा होता है*
सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है सूरजमुखी के तेल से खाना पकाया जा सकता है. इसे सलाद में डालकर भी खाया जा सकता है
*मूंगफली में भी विटामिन ई पाया जाता है. इन्हें किसी भी रूप में खाया जा सकता है*
विटामिन ई पाने के लिएआप विटामिन ई के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.
*विटामिन डी की कमी भी हाथ-पैरों में झुनझुनी की वजह बन सकती है. इस विटामिन का मुख्य स्त्रोत सूरज की किरणें हैं*
डायबिटीज के मरीजों में भी यह दिक्कत देखी होती है.
*अगर कोई नस खिंच जाए तो झनझनाहट महसूस हो सकती है*
☯️
कई बार बैठे-बैठे या बहुत देर तक हाथ या पैर दबाकर रखने से अजीब सी सनसनाहट होने लगती है. इस को झुनझुनी या चींटी चलना कहते हैं. ऐसा लगने लगता है जैसे छोटी-छोटी चींटियां काट अगर आपको भी बहुत देर बैठने पर ऐसा महसूस होता है
.असल में इस झुनझुनी (Tingling) का कारण क्या हैं और इसे कैसे दूर किया जा सकता है.
*हाथ-पैरों में झनझनाहट होने का एक कारण विटामिन ई की कमी है. विटामिन ई एक एंटी-ऑक्सीडेंट्स है जो फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने वाली सेल्स का बचाव करता हैं. जो वातावरण में धुएं, सूरज की किरणों और हवा में फैली गंदगी के रूप में भी हो सकते हैं*
इसकी कमी पूरी करने के लिए खाने की कुछ चीजें शामिल करनी चाहिए
*बादाम में अच्छीखासी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसके साथ ही शरीर की पूरी सेहत बनाए रखने और खासकर मस्तिष्क के लिए बादाम का सेवन अच्छा होता है*
सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है सूरजमुखी के तेल से खाना पकाया जा सकता है. इसे सलाद में डालकर भी खाया जा सकता है
*मूंगफली में भी विटामिन ई पाया जाता है. इन्हें किसी भी रूप में खाया जा सकता है*
विटामिन ई पाने के लिएआप विटामिन ई के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.
*विटामिन डी की कमी भी हाथ-पैरों में झुनझुनी की वजह बन सकती है. इस विटामिन का मुख्य स्त्रोत सूरज की किरणें हैं*
डायबिटीज के मरीजों में भी यह दिक्कत देखी होती है.
*अगर कोई नस खिंच जाए तो झनझनाहट महसूस हो सकती है*
☯️
Comments
Post a Comment