Calcium

*कैल्शियम*

gharkedoctor,

बढ़ती उम्र में कैल्शियम की परेशानी से बचें, इन्हें अपनाएं* 
 
-*बीज सेहत के लिए* वरदान है इनमें से कुछ, जैसे खसखस, तिल और चिया, कैल्शियम के* बेहतरीन स्त्रोत हैं*

 *दालों को प्रोटीन से भरपूर माना जाता है लेकिन कुछ दालों में कैल्शियम भी अच्छी खासी मात्रा में होता है। चना दाल और राजमा में कैल्शियम काफी होता है*
      *बादाम में कैल्शियम  भरपूर होता हैं*
 .
 हरी पत्तेदार सब्ज़ियां जैसे पालक में न सिर्फ आयरन है बल्कि कैल्शियम भी जबरदस्त  मात्रा होता है
 . :
 *अंजीर और दूध को उबालकर साथ साथ लेने से कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलता है*


☯️

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